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減肥餐- 讓你七天減掉3-5公斤﹗

1.全流質減肥餐

這個減肥餐簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周為限。

2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥餐

每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。實行此減肥餐時間不宜過長。

3.無糖減肥餐

可以吃的食物︰肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝,螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

飲料類︰飲水不限量,各類湯。茶,無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

蔬果類︰筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料︰除糖之外均可。

不能吃的食物︰梵谷糖分或澱粉類食物均不宜食用。


上面的減肥食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內沒糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以後體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。

此減肥方法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法,希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用適合自己的減肥食譜。


減肥餐來源:太平洋女性網

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