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減肥食譜:象腿:十日減肥食譜 瘦腿看得見

第一天

早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等,量不限。

午餐:喝250-300毫升的優質酸奶,原味的最好,不能接受此口味的話,水果味的也可以。

晚餐:跟午餐一樣。晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好,可選擇使用天然植物發酵、烘焙、乾燥而成,不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內毒素、廢物的排除,改善便秘的情況。

第二至五天

早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等,量不限。

午餐:自由進食,但不要忘了正在減肥,須有節制地進食。

晚餐:菊花豬肝湯或山藥枸杞粥,任選其中一款。量不限,有飽足感就好,七、八分飽是健康之道。

第六天

早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果。

午餐:菊花豬肝湯或山藥枸粥,選其一。

晚餐:跟午餐一樣。

第七至十天(共四天)跟第二至五天的三餐一樣。

第二至十天 這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此減肥食譜十天為一個療程,可不斷重復至減肥成功。



減肥食譜來源:太平洋女性網

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